Trainingstagebuch

Papa pumpt · Öffentliche Trainings-Logs

Das hier sind die echten Einträge von Papa – keine Show, keine Filter. Nur Sätze, Wiederholungen, Gewichte. Filterbar nach Übung, Datum und Muskelgruppe.

Hinweis: Auf dieser Seite kannst du keine Einträge anlegen. Sie dient ausschließlich zur Motivation & als Beispiel, wie konsequentes Dokumentieren aussieht.

Filter · Papa pumpt Sessions

Grenze die Einträge ein, z. B. nur Bankdrücken, nur Beine oder nur einen bestimmten Zeitraum.

Trainings-Einträge

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Datum Übung Muskelgruppe Sätze × Reps Gewicht Notiz

Quick-Stats (gefilterter Bereich)

Einheiten
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Anzahl Trainingstage im aktuellen Filter.
Gesamt-Sätze
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Alle gezählten Sätze über alle Einträge.
Ø Sätze pro Einheit
–
Wie viel Volumen pro Training?
Letztes Training
–
Datum der letzten Einheit im Filter.
Volumen-Verlauf

Zeigt die geschätzte Anzahl Sätze pro Woche (auf Basis der aktuell gefilterten Einträge).

Warum das alles?

Ein Trainingstagebuch ist mehr als nur Zahlen. Es ist der Beweis, dass du Woche für Woche aufgetaucht bist – egal, ob der Tag gut war oder nicht.

Papa pumpt heißt: nicht raten, sondern tracken. Nicht hoffen, sondern planen. Und dann das Eisen bewegen, bis die Zahlen besser aussehen als letzte Woche.